夏至是(shi)二十(shi)四節(jie)氣中最(zui)早被確定的一個(ge)節(jie)氣。公元前七世紀，古人用土圭量日影，夏至這一天(tian)，日影最(zui)短，因此把這一天(tian)稱作(zuo)“夏至”。

舊時古人十分重視夏至(zhi)節，清代(dai)之(zhi)前的夏至(zhi)日(ri)全(quan)國放假(jia)一(yi)天(tian)，而(er)宋(song)代(dai)在(zai)夏至(zhi)之(zhi)日(ri)始，百官還放假(jia)三(san)天(tian)，遼代(dai)則是“夏至(zhi)日(ri)謂之(zhi)‘朝節’，婦女進彩扇，以粉(fen)脂囊相(xiang)贈(zeng)遺。”彩扇用來驅熱，香囊可驅蚊抑臭(chou)。

夏至入頭九，羽扇握在手；

二九一十八，脫冠著羅紗；

三九二十七，出門汗欲滴；

四九三十六，卷席露天宿；

五九四十五，炎秋似老虎；

六九五十四，乘涼進廟祠；

七九六十三，床頭摸被單；

八九七十二，子夜尋棉被；

九九八十一，開柜拿棉衣。

食面

農(nong)歷五月(yue)間(jian)（陽歷6月(yue)21日）的(de)夏至，是全年白晝最長的(de)一(yi)天。周代已有(you)祭神儀式(shi)，認(ren)為(wei)可以消(xiao)除國中的(de)疫癘(li)、荒(huang)年與人民的(de)饑餓。漢族風俗(su)，流(liu)行于全國大(da)部地區。指(zhi)夏至節（二十四(si)節氣(qi)之一(yi)）吃涼面（條）的(de)習俗(su)。

祭(ji)神(shen)祭(ji)天

在古代，夏(xia)至節的隆(long)重(zhong)程(cheng)度不亞于端午節。從周代開始，每逢夏(xia)至日(ri)，朝廷都要舉行隆(long)重(zhong)的祭(ji)神儀式，以(yi)祈求消災(zai)年豐。除了祭(ji)祀外，朝廷還用歌(ge)舞禮樂的方式，祈祝國泰民安。

飲食減酸增苦，益(yi)肝(gan)補腎

夏(xia)至時(shi)節人體出汗較(jiao)多，相(xiang)應的鹽(yan)分損失(shi)也多，若心肌缺鹽(yan)，心臟搏動就會出現(xian)失(shi)常。中醫認為此(ci)時(shi)宜多食酸味以(yi)固表，多食咸味以(yi)補心。

運動養陽

夏季(ji)炎熱，宜晚(wan)睡早起(qi)，夏至順應自(zi)然界陽(yang)盛陰衰(shuai)的(de)變化，以養(yang)陽(yang)為主。

合理安(an)排午休時(shi)間，一為避免炎熱之(zhi)勢，二(er)可恢復(fu)疲勞之(zhi)感。

適當的運動(dong)也是夏季養生(sheng)必不(bu)可少的，在運動(dong)方(fang)式上(shang)，宜選擇散步、慢跑、太(tai)極(ji)拳等舒緩(huan)的運動(dong)方(fang)式，避免強度過(guo)大。