10月8日我們將迎來寒露時節，是農歷二十四節氣中第十七個節氣，在秋季的二十四節氣中“秋處白秋寒霜降”的倒數第二個節氣，預示秋季的結束。露已寒，將為霜，冬天的腳步聲近了。到了寒露，一重秋風一重冷，一場秋雨一場寒，到了真真切切冷的季節。

古語有云：“白露身不露，寒露腳不露。”寒露之后，天氣由涼爽轉為寒冷，足部保暖尤為重要。足部是人體的第二心臟，受涼容易引發多種疾病。因此，建議穿著舒適保暖的鞋子和襪子，晚上可用熱水泡腳，促進血液循環，增強身體免疫力。

寒露時節，氣候干燥，人體容易缺失水分，出現皮膚干燥、咽干口燥等癥狀。此時，飲食應以“酸、甘、潤”為主，少食辛溫發散之品。推薦食物包括雪梨、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、花生、黑芝麻等，這些食物具有滋陰潤燥、益胃生津的作用，能有效緩解干燥癥狀。

寒露過后，晝短夜長，自然界中的陽氣開始收斂、沉降，宜早臥早起。早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。秋天適當早起，還可減少血栓形成。起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓的形成有一定作用。