1、起居有常，夜臥早起

春季(ji)(ji)應(ying)順(shun)應(ying)自然(ran)界(jie)的規律，早(zao)睡早(zao)起，多(duo)運動(dong)，以順(shun)應(ying)春季(ji)(ji)陽氣之升發。中(zhong)醫(yi)古籍(ji)記載：“春夏(xia)蚤起，與雞俱興”、“時至子，陽氣漸長，熟睡所以養陰也(ye)”。

故應在子(zi)時之前即晚上11點(dian)之前入睡，早(zao)上雞鳴時間即5點(dian)左右起床為宜。

考慮到(dao)現(xian)代人的(de)生活、工作方式，可以推遲到(dao)11點左(zuo)右(you)開始睡覺，早上6點左(zuo)右(you)起(qi)床。

2、飲食有節，忌酸宜甘

春季進食，宜辛(xin)(xin)、甘、平(ping)、淡為主，少食酸。順應春之陽氣開始升發，也可以適當(dang)吃些(xie)微(wei)辛(xin)(xin)溫的食物，如韭(jiu)菜、香菜、薺菜、蔥、蒜等，以生少陽之氣。

中醫有“辛甘(gan)合(he)化(hua)為陽”的(de)(de)說法(fa)，因(yin)此(ci)可以增加甘(gan)味食物的(de)(de)攝入，如大米(mi)、小米(mi)、大棗、扁豆、桂(gui)圓(yuan)、枸杞子等以補益人體的(de)(de)脾胃之(zhi)氣。

因酸味入肝，具有收斂(lian)、收澀之性(xing)，不利于陽氣的疏(shu)瀉，因此春季(ji)應(ying)少(shao)吃酸味的食(shi)物，如山楂(zha)、話梅(mei)、李子、醋等(deng)；忌食(shi)人參、鹿茸(rong)、辣椒等(deng)大(da)辛(xin)大(da)熱之品。

3、精神調攝，舒暢肝氣

春(chun)與(yu)肝相應(ying)，肝主疏(shu)瀉，在志為怒。良好的情(qing)緒(xu)有助于肝氣疏(shu)瀉，如(ru)果肝陽(yang)升發(fa)無力(li)，或肝氣郁(yu)而不發(fa)，則容易導致抑郁(yu)癥(zheng)。

因此，在日常(chang)生活(huo)中，要學會精神放松、寬容、樂(le)觀(guan)，同(tong)時多戶外活(huo)動，登高望遠(yuan)，踏(ta)春(chun)游行，以排解(jie)孤獨、愁悶的情緒(xu)，同(tong)時還可(ke)通過(guo)多叩齒、伸懶腰、按(an)摩太沖(chong)、行間等穴位以疏肝理(li)氣，保持(chi)神清氣爽。

4、養血調肝，祛濕養陽

春季養肝，要注意協調肝臟的陰陽平衡，可以多吃些補肝養血，疏肝理氣的食物，如枸杞子、桑葚、當歸、熟地、玫瑰花、佛手等。

嶺南地區的春季，多濕多溫，中醫認為“濕氣重，傷脾胃，脾虛則肝旺”，因此也應當多吃一些健脾祛濕的食物，如薏米、茯苓、芡實、蓮子、白扁豆等。

春冬交替對于體弱多病、高齡老人、幼兒等人群來說，此段時間應盡量減少外出，少去公共場所活動、購物等。居家生活也應保持室內氣溫相對穩定，以減少外界氣候對肌體的影響和病菌對肌體的侵襲。

春季養生要做的7件事

1.到戶外和大地“共振”

春天，室外不僅(jin)空氣清新，花香能使人放松，減(jian)輕(qing)壓力。最(zui)重要(yao)的(de)是，此時地球的(de)振動(dong)大(da)約為每秒8赫(he)茲，與人體大(da)腦α波(bo)節律一(yi)致，最(zui)讓(rang)人感覺(jue)舒適(shi)，對大(da)腦長期焦(jiao)慮(lv)有一(yi)定的(de)治愈作(zuo)用(yong)。

2.春天應該多吃豆芽

豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。在萬物復蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

3.保護肝膽最重要

春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

4.進行“身體大掃除”

春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。

5.適合做伸展運動

6.最應補B族維生素