在三伏天，天氣變得又(you)悶又(you)熱，很多人喜歡吃(chi)冷飲、吹空調、洗冷水等(deng)等(deng)，往(wang)往(wang)忽視了(le)對身體健(jian)康(kang)的保護。

這(zhe)(zhe)也導致了在夏天人(ren)也容易(yi)生(sheng)病(bing)，落下病(bing)根，如濕氣(qi)侵體(ti)(ti)、中暑、空調病(bing)、上火長(chang)痘生(sheng)瘡(chuang)等等。這(zhe)(zhe)些(xie)不僅會傷害身(shen)體(ti)(ti)健康(kang)，而且會損耗(hao)身(shen)體(ti)(ti)的元陽(yang)之氣(qi)，讓身(shen)體(ti)(ti)變(bian)得虛弱，抵抗(kang)力下降，落下病(bing)根，等到秋冬之際身(shen)體(ti)(ti)就容易(yi)生(sheng)病(bing)。

因此，在三(san)伏天也是需要注意保(bao)護身體(ti)(ti)健康的，更是需要養生(sheng)(sheng)的，只(zhi)有養好身體(ti)(ti)秋(qiu)冬之際(ji)才不容易生(sheng)(sheng)病。

在三伏天人們(men)常常有這5個“損陽氣”的行為，傷害身體精(jing)氣，讓身體變得虛弱，并落下病根，這些(xie)都是值得我們(men)注意的。

1、長期吹(chui)空調

在炎熱的(de)夏天，人們最喜歡的(de)就是吹空調(diao)，長期呆(dai)在空調(diao)房(fang)里(li)。可是這樣一來(lai)，很(hen)容易(yi)使得(de)濕寒(han)之氣(qi)不知不覺地侵入體內，損(sun)耗我們的(de)陽(yang)氣(qi)。

如果室內外(wai)溫差過大，還容(rong)易(yi)使得(de)(de)得(de)(de)空調(diao)病。不僅如此，長(chang)期呆在空調(diao)房，不通風透氣會(hui)使得(de)(de)室內空氣質(zhi)量變差，人(ren)體免疫力(li)下降，容(rong)易(yi)生(sheng)病。

夏天(tian)吹(chui)空調本身沒問題，但(dan)要注(zhu)意(yi)的是不(bu)要長(chang)時(shi)間吹(chui)空調，溫度不(bu)要開得太低(di)，隔段(duan)時(shi)間就要通風透氣。

還有的就是每天晚上得(de)運(yun)動運(yun)動，出(chu)汗(han)把體內的濕寒(han)之(zhi)氣通過(guo)流汗(han)的方式排(pai)出(chu)體外，如果經(jing)常吹(chui)空調，又不(bu)(bu)運(yun)動，不(bu)(bu)排(pai)出(chu)濕寒(han)之(zhi)氣，久而(er)久之(zhi)就會影響(xiang)到身(shen)體的陽氣，落下病根，最終使(shi)得(de)身(shen)體變得(de)虛弱，容易生病。

2、愛吃(chi)寒涼的食物

夏天人(ren)們(men)都愛吃(chi)冰淇淋、冰鎮(zhen)西瓜(gua)、冰鎮(zhen)飲料、涼拌菜等(deng)等(deng)，尤其是(shi)放在冰箱里冷(leng)藏過的(de)食(shi)物(wu)。吃(chi)這(zhe)些食(shi)物(wu)的(de)確能(neng)夠降溫解(jie)暑(shu)，人(ren)吃(chi)了之后感覺渾身舒坦。但(dan)是(shi)這(zhe)些食(shi)物(wu)畢竟(jing)是(shi)寒涼的(de)食(shi)物(wu)，吃(chi)多(duo)了容易傷害我們(men)脾(pi)胃的(de)陽氣(qi)，讓脾(pi)胃變得虛弱，寒氣(qi)入體(ti)，最直接的(de)表現就是(shi)肚子不適拉肚子。

并且，在夏(xia)季人體的(de)陽(yang)氣是處于(yu)外散的(de)狀態，吃了寒(han)涼的(de)食物之后腸胃(wei)反而處于(yu)虛寒(han)的(de)狀態，這是不利(li)于(yu)身體健康的(de)。

夏天吃寒涼的(de)食(shi)物本無可(ke)厚非，但是(shi)不宜過多，也(ye)不宜把食(shi)物放入冰箱冷藏(zang)后再吃，尤其是(shi)西瓜。對(dui)于脾(pi)胃虛弱的(de)人，這(zhe)些食(shi)物最(zui)好不要沾(zhan)，不然會(hui)加重(zhong)病(bing)情。

3、大量(liang)出汗

夏(xia)天(tian)大(da)量(liang)出(chu)汗是很容易損耗陽氣(qi)的，陽氣(qi)會隨(sui)著汗液的蒸發(fa)而流失(shi)。大(da)量(liang)出(chu)汗之后，身體(ti)會感(gan)覺很虛弱(ruo)無力，即使(shi)及時補充水(shui)分也仍舊感(gan)覺虛弱(ruo)，就是這么一個原因(yin)。

一般來說，沒(mei)誰會(hui)傻乎(hu)(hu)乎(hu)(hu)的(de)在(zai)大太陽下出汗，可是一些(xie)在(zai)室外(wai)工作的(de)人是沒(mei)有(you)辦法的(de)，尤其是室外(wai)體力勞動者。如果(guo)老板(ban)人好，可能會(hui)減少工作時間，避開溫度最高(gao)的(de)時候，這樣就(jiu)稍(shao)微好些(xie)。

除了室外工作的人(ren)外，還有(you)一(yi)部分人(ren)，熱衷(zhong)于微(wei)信運(yun)動(dong)(dong)的步數(shu)，又或者是(shi)覺得夏(xia)天(tian)運(yun)動(dong)(dong)出(chu)汗越多越能排出(chu)體(ti)內脂肪來(lai)減肥（這是(shi)錯誤的想法），往往讓(rang)自己大(da)量(liang)出(chu)汗，還樂(le)此(ci)不疲。我們(men)知道在夏(xia)天(tian)運(yun)動(dong)(dong)很(hen)(hen)容易出(chu)大(da)量(liang)的汗液(ye)，比其(qi)他(ta)季節會多的多，大(da)量(liang)出(chu)汗不僅容易損耗身體(ti)陽氣，而(er)且很(hen)(hen)容易使得身體(ti)處于脫水(shui)的狀態(tai)，對心(xin)臟、血管以及腎臟是(shi)不利的。因此(ci)，夏(xia)天(tian)運(yun)動(dong)(dong)要適當，注(zhu)意補水(shui)，溫度太高(gao)就不宜運(yun)動(dong)(dong)了。

4、熬(ao)夜

夏(xia)天(tian)白天(tian)長，人們(men)活動的(de)時間也會(hui)相應的(de)變長。不少人因(yin)(yin)(yin)為工作壓(ya)力(li)大，經(jing)常(chang)熬夜，在夏(xia)天(tian)更是如此，因(yin)(yin)(yin)為天(tian)黑得晚。在夏(xia)天(tian)熬夜可能比(bi)其他季節熬夜傷害更大，因(yin)(yin)(yin)為在夏(xia)季，天(tian)亮得早(zao)(zao)，氣溫升高快(kuai)，人也比(bi)其他季節容易醒來，容易形成(cheng)晚上睡(shui)得晚，早(zao)(zao)上起得早(zao)(zao)的(de)現(xian)象，時間久了(le)會(hui)讓身(shen)體吃不消。

而且夏季人體陽(yang)氣外(wai)放，睡(shui)眠能補充陽(yang)氣，熬夜睡(shui)眠不(bu)足(zu)會使得身體陽(yang)氣得不(bu)到恢復(fu)，時間久了(le)容易造成身體陽(yang)氣虧損，使得身體健(jian)康受損，免疫(yi)力下降。

5、沖(chong)冷水澡

夏(xia)天(tian)想必有(you)很多人喜歡沖(chong)冷水澡，覺(jue)得這樣很舒服，能夠瞬(shun)間讓(rang)自己涼(liang)快下來。其實(shi)沖(chong)冷水澡容易讓(rang)濕寒之(zhi)氣侵入到(dao)體內，損耗體內的陽氣，從而落下病(bing)根，使(shi)人身體素質變差。

有(you)人(ren)會說洗(xi)冷(leng)水(shui)澡有(you)利(li)于(yu)增強機體的(de)免疫能力(li)，讓(rang)人(ren)不容易感冒，其實這個說法是因人(ren)而異的(de)，而且洗(xi)冷(leng)水(shui)澡來鍛(duan)煉身體是需要(yao)堅持的(de)，不是三天打魚兩天曬網的(de)，更不是夏天簡(jian)簡(jian)單單沖個涼。

沖冷水(shui)(shui)(shui)澡的時候，水(shui)(shui)(shui)溫(wen)不(bu)宜(yi)過(guo)(guo)低（有些情況(kuang)下(xia)，水(shui)(shui)(shui)受到(dao)外界的溫(wen)度(du)，會變成溫(wen)水(shui)(shui)(shui)，這是最合適的），沖洗的時候不(bu)宜(yi)過(guo)(guo)急(ji)，先讓身(shen)體(ti)適應溫(wen)度(du)變化，不(bu)然容易誘(you)發(fa)身(shen)體(ti)不(bu)適。

最重要(yao)(yao)的(de)是(shi)，洗完澡之(zhi)后要(yao)(yao)擦干(gan)身(shen)體，有些(xie)人沖(chong)完涼之(zhi)后不擦干(gan)身(shen)體，覺(jue)得(de)這(zhe)(zhe)樣更(geng)涼快(kuai)，其實這(zhe)(zhe)樣是(shi)最容(rong)易(yi)使得(de)身(shen)體體溫過低，濕寒之(zhi)氣(qi)侵體的(de)，是(shi)不值得(de)提倡(chang)的(de)。