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時令與養生 | 夏長
發表時間： 2025-05-19 16:07:02
作者： 精鑫科技數控刀具（深圳）有限公司
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天地氣交萬物，當夜臥早起，使志無怒、使氣得瀉，適當作一些戶外運動。
夏長，指大多數生物在夏令生長茂盛，生長較快，春夏，陽氣上升。 天地氣交萬物，當夜臥早起，使志無怒、使氣得瀉，適當作一些戶外運動。
01
飲食
多吃冬瓜、綠豆等清熱解暑食益氣食物，晨起喝姜棗茶溫中散寒。忌貪涼喝冷飲，以免損傷脾胃陽氣。
1、推薦煲湯
（1）苦瓜黃豆排骨湯
（2）冬瓜薏米老鴨湯
（3）海石花甜湯
02
作息
晚睡早起（23點前睡，6點后起），中午小憩30分鐘養心。
03
起居
穿透氣衣物，適當曬太陽，使汗出通暢，同時避免出汗的時候被風直吹，避免用冷水洗澡。
04
運動
八段錦的“搖頭擺尾去心火”、游泳、太極拳等中低強度的有氧運動，適當出汗，但忌大汗淋漓。
