脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們的關系極為親密。胃功能不好，則影響脾的運化，所以脾胃不好的人往往會出現食欲不振、飯后腹部脹飽、消化不良等癥狀。

特別是在春節假日里，集中且連續進食大量肥甘厚膩的食物，會突然增加腸胃的負擔，過猶不及，同時也不符合均衡、適度的健康原理。

“飲食有節”是“度百歲乃去”的重要條件，飲食無度則是“半百而衰”的重要原因。

假期結束后，我們應盡量做到：

所以，建議大家以后即使在節日期間，也要和平時一樣，少吃或盡量不吃肥肉、油炸食物和甜食，如果已經感到自己的脾胃有了小狀況，可以多吃補脾益氣，既消食，又溫潤的食物，比如，山藥、熟蘿卜、蓮子等。

為適應春之生氣，立春過后，我們更應當增加“主動運動”。使身體受到適當的刺激，加強體內新陳代謝，身體產生的熱量增加，有益健康。

特別是在正午溫暖的陽光下散步慢走，可促進人體氣血流通，振奮激發人體自身陽氣； 若以背部朝陽，督脈經氣旺盛，更有助于采集天地間之陽氣，補充人體陽氣之不足。

這個方法尤其適合中老年人群、陽虛體質、以及經常無精打采、愛打瞌睡，總感到精力不濟的年輕人群。長期堅持，可使人體陽氣充足，精力充沛，生機旺盛。

此外，汲取大自然的陽氣，對養護心陽大有好處。煩悶時，多出去走走，面朝陽光，深呼吸，煩悶能減輕一些。如果可以約上一兩位朋友，將煩心事都說出來，對心臟好喲。

中醫養生注重“起居有常”，而許多人春節期間的作息與平時截然不同。特別是愛熬夜，熬夜不僅傷肝腎，也傷心臟。

人需休息，心臟也一樣。心臟休息的方式就是在你睡覺時“緩慢跳動”，如果經常熬夜，讓心臟得不到休息，心臟問題自然就會出現。

加之沒有規律的生活，會打亂人體內生物鐘的正常節奏與運轉，腸胃功能紊亂、內分泌失調等“節日病”也隨之顯現。

許多人在假日結束、恢復工作時，常常會乏力疲憊、精神萎靡，抱怨自己的節日“過得好累”，其實這就是假日起居無常帶來的后果。

正因如此，假期結束后，我們更注重調理自己的作息習慣，盡量早睡，讓自己一覺醒來，滿血復活。

春節里，親朋好友在一起玩樂飲酒，這些都在所難免。中醫認為，冬春之交，正是呼吸道疾病、肝臟疾病和精神類疾病的多發季節。

通宵熬夜、飲酒打鬧，這樣的氛圍，一則增加肝臟負荷，容易損傷肝臟，而如果因打鬧而動氣或抑郁，也不利于身心健康。

要保持豁達開朗的心情，要注重精神調養，不可暴怒亦不可抑郁。

假期難免吃多喝多，腸胃和肝臟都需要加倍工作來消化油脂、分解酒精。節后，一杯助消化、調腸胃、疏肝理氣的清新茶飲就是必不可少了。

▍材料：陳皮5克，適量普洱，也可加入干荷葉10-15克。

▍做法：水煎代茶飲。

▍功效：此茶飲清香甘爽，具有化痰祛濕、疏肝潤肺、消積化滯的功效。 

▍材料：山楂5克，玫瑰花6朵，茉莉花5朵。

▍做法：將山楂、茉莉花、玫瑰花放入杯中，待水煮沸后沖入，蓋蓋子燜15-20分鐘，濾渣后放涼飲用。

▍功效：雙花山楂茶非常適合愛美的女士喝，疏肝解郁，理氣活血，開胃促消化，還可減輕女性生理期疼痛。■