進入立冬節氣后，天地萬物活動都趨向休止，準備蟄伏過冬。自然界也表現為陰盛陽衰，此后氣溫降低、寒氣襲人，陽氣潛藏、陰氣盛極，這個時候是人抵抗力最差的時節，學會養生保健是少生病的關鍵。

早臥晚起，保護陽氣

冬季，宜早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。早睡以養陽氣，保持溫熱的身體。起床時間最好在太陽出來以后，這時人體陽氣迅速上升，則頭腦清醒，機智靈敏。如果早起困難，就要盡量早睡，不熬夜

做好保暖，驅寒養身

立冬時節睡覺前，先用溫水泡洗雙腳，然后用力揉擦足心，除了能祛除污垢、御寒保暖外，還有補腎強身、解除疲勞、促進睡眠、延緩衰老，以及防治感冒、冠心病、高血壓等多種病癥的作用

食補：溫煮為主，不盲補

11月開始，天氣逐漸寒冷，飲食上需要補，但講究清。多吃溫潤的食物，如雞、鴨、魚類、核桃、黑木耳等；配以甘潤生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。"咸"入腎，也可適量吃些咸味食品，如海帶、紫菜、海蜇等。

藥補：補氣、養血、滋陰、溫陽

補氣藥如人參、西洋參、黃芪、黨參、太子參、山藥、白術；

補血藥如當歸、熟地、白芍、首烏、阿膠、桑椹；

補陽藥如仙靈脾、菟絲子、肉蓯蓉、杜仲、巴戟天；

補陰藥如生地黃、麥冬、枸杞、山茱萸、女貞子、旱蓮草