立秋以后，氣溫由最熱逐漸下降。天高氣爽，月明風清。有諺語說：“立秋之日涼風至”，即立秋是涼爽季節的開始。

秋的意思是暑去涼來，秋天開始。古人把立秋當作夏秋之交的重要時刻，一直很重視這個節氣。　

立秋的起居應該早睡早起，既順應陽氣的收斂，又能舒展肺氣。

滋陰潤肺

秋季飲食以“滋陰潤肺”為基本準則。初秋時分，氣溫仍偏高，應繼續注意避陽降溫，飲食宜清淡、易消化，同時注意及時補充水分。

1、多吃蘿卜

民間有“秋后蘿卜賽人參”的說法。蘿卜不僅營養豐富，且有較高食療價值，行氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、解毒、利尿。新鮮榨取的鮮蘿卜汁對口腔潰瘍、扁桃體炎、熱性哮喘、高血壓等疾病均有療效。

2、常備百合　

《本草綱目》記載百合具有潤肺止咳、寧心安神、補中益氣的功效。現代研究表明百合不僅味道鮮美，而且富含蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵等營養元素，是老幼皆宜的營養佳品，秋季可常食百合粥和百合湯。

3、適當食鴨　

鴨為水禽，性寒涼。營養學家認為，當年的新鴨養到秋季后，肉質鮮美且營養豐富，可補充人體必需的蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵等營養元素，適合秋季進補養生。廣東地區喜歡煲湯，秋季常常用的有老鴨冬瓜湯、老鴨蟲草湯、豬蹄燉老鴨等。

通過食物或藥物補養肺陰，可防止機體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響，產生疾病。

4、多吃辛辣多潤肺

立秋之后不比夏季，蕭瑟秋風吹出些許寒意，此時更是溫軟腸胃的關鍵時刻，千萬不要貪吃各種油膩辛辣的食品。飲食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。當然，為了益胃生津，再煮些藥粥更好，例如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

5、少吃西瓜多吃梨　

立秋之后，西瓜就別吃了，因為西瓜過于寒涼，立秋后食用，容易誘發腹瀉。飲食方面重點應放在滋陰潤燥上，多吃清脆爽口的果蔬，例如梨、藕、葡萄、荸薺等。

現在的天氣雖然有了些涼意，但還有些"暑氣"沒散，暑熱中人的毛孔是張開的，皮膚的紋理比較疏松，容易受外界的邪氣侵襲，出現頭痛、惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等"陰暑"癥狀。

立秋后，晝夜溫差逐漸加大，脾胃容易在這種冷熱刺激中發生不適。中醫養生理念認為，初秋晚上睡覺時不要通宵吹空調和電扇，腹部和膝蓋最好加蓋薄被或者毛毯。

運動調養

進入秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。