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五月應生發陽氣，強健脾胃，調達肝膽
發表時間： 2024-05-11 17:24:56
作者： 精鑫科技數控刀具（深圳）有限公司
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五月養生要點生發陽氣，強健脾胃，調達肝膽。五月在一年12個月中，具有承前啟后的意義——春“生”未了，夏“長”欲至。這個時候，一方面氣溫逐漸升高，雨量明顯增加，人
五月養生要點
生發陽氣，強健脾胃，調達肝膽。
五月在一年12個月中，具有承前啟后的意義——春“生”未了，夏“長”欲至。
這個時候，一方面氣溫逐漸升高，雨量明顯增加，人困體乏；另一方面，人體消化功能處于旺盛時期。所以這一時期的補益養生至關重要。
中醫理論認為，春氣通于五行中屬木的肝，此時肝膽經脈的精氣越發旺盛和活躍，木能克土，肝氣過旺必然會克制脾，脾又是后天之本，氣血的運化都要靠脾來實現。
所以五月前后要以“生發陽氣、強健脾胃、調達肝膽”為養生要點。
五月時節，正值春末夏初，陽氣初升。中醫認為，養生保健要從保護人體的“陽氣”入手。
俗話說“病從口入”，飲食不當，則是導致人體陽氣損傷的第一因素。陽氣是溫熱之氣，凡屬性質寒冷的食物，均會導致人體陽氣的損傷。在日常飲食搭配方面應該遵循著氣溫的變化，適當的偏向低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激。
我們每個人都有生物鐘，平時你每天早上都是六七點鐘起床上班，而節假日卻一覺睡到吃午飯，體內的生物鐘肯定會紊亂，結果只能是更加疲勞。
所以，請讓自己養成按時睡覺、起床的習慣。早睡早起，才能養護陽氣。
從中醫的角度說，人的陰陽平衡也是在自然中保持和調節的，特別是在百花盛開的季節里，出門踏青、戶外運動有益于健康，可起到：養肝明目、養心清肺、舒筋活絡之功效。
天氣炎熱，人們很容易產生煩躁情緒，因此心理養生不可忽視，保持平和心態和愉悅心情，有利于降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。
郁悶煩躁時，不妨聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊，室內的窗簾和裝飾也宜采用淺色系，以更好地保持心情愉悅。
夏季應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當的午睡以補充睡眠的不足，也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發生。午睡一般應在午餐后15~30分鐘，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應以臥姿為宜。
午睡時間不宜過長(以一小時到一個半小時為宜)，臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。
很多人夏季依然堅持鍛煉身體，需要注意的是，夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。
天氣炎熱，體液消耗較多，血液粘稠度增加，血流緩慢，易形成血栓堵塞血管，進而誘發心腦血管意外。心血管病患者不能跟普通人一樣渴了才喝水，而應主動補水，然而不宜過量，且溫熱為宜。
