小滿(man)時節，中國(guo)大部分(fen)地區日均氣(qi)溫在22℃以上(shang)，黃河(he)以南到長江(jiang)中下游地區則開始出現35℃以上(shang)的高溫天氣(qi)。此時節，應(ying)盡(jin)量(liang)避免(mian)午后高溫時段(duan)的戶外(wai)活(huo)動，并(bing)注意防(fang)暑降溫；戶外(wai)或者高溫條件下的作業人員應(ying)采取防(fang)護措施；必要(yao)時準備(bei)一些(xie)常用的防(fang)暑降溫藥品，如藿香正(zheng)氣(qi)水、清涼油等。

二、限量冷飲(yin)慢運動

氣(qi)溫不斷(duan)升高，人(ren)們往(wang)往(wang)喜愛(ai)用冷飲消(xiao)暑降溫，但冷飲過量會導致腹(fu)痛、腹(fu)瀉等(deng)病癥。可(ke)多參與(yu)一些戶外活動如下棋(qi)、書法(fa)、釣魚等(deng)怡養性情，同時也(ye)可(ke)在清晨參加體(ti)育(yu)鍛煉，以散步、慢跑(pao)、打(da)太極拳等(deng)為(wei)宜(yi)，不宜(yi)做(zuo)過于劇烈的(de)運動，避免大汗淋漓(li)，傷陰也(ye)傷陽。

三、暢(chang)舒(shu)情緒(xu)護心腦(nao)

小滿(man)時(shi)(shi)氣(qi)溫升高(gao)，人們也易感到煩躁不安，此時(shi)(shi)要(yao)調適心(xin)情，注意保持(chi)心(xin)情舒暢，胸(xiong)懷(huai)寬廣，以防情緒劇(ju)烈波動后引(yin)發高(gao)血(xue)壓、腦血(xue)管意外等心(xin)腦血(xue)管病(bing)。

四、飲食清淡忌肥膩

小(xiao)滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨(yu)水也(ye)較多，飲食(shi)(shi)調養(yang)宜以清(qing)爽清(qing)淡(dan)的(de)素食(shi)(shi)為主(zhu)，常吃具有清(qing)利濕熱、養(yang)陰(yin)作用(yong)的(de)食(shi)(shi)物，如(ru)赤小(xiao)豆(dou)、薏苡仁等(deng)，忌吃膏粱厚(hou)味、甘肥滋膩、生(sheng)(sheng)濕助(zhu)濕的(de)食(shi)(shi)物，當然(ran)也(ye)可配(pei)合藥膳進行調理(li)，還可常用(yong)生(sheng)(sheng)脈泡茶飲以益(yi)氣生(sheng)(sheng)津。忌食(shi)(shi)膏粱厚(hou)味，甘肥滋膩，生(sheng)(sheng)濕助(zhu)濕的(de)食(shi)(shi)物，如(ru)動(dong)物脂肪、海腥魚類、酸(suan)澀辛辣(la)(la)、性屬(shu)溫熱助(zhu)火之品及(ji)油煎熏烤之物，如(ru)生(sheng)(sheng)蔥、生(sheng)(sheng)蒜(suan)、生(sheng)(sheng)姜、芥末、辣(la)(la)椒、茴香、桂皮、牛、羊肉類等(deng)。