一、飲食

秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，飲食中(zhong)應(ying)以防燥、潤(run)肺為(wei)主，以少量椒、蔥(cong)、韭、蒜等(deng)辛散(san)食物，配合芝麻(ma)、糯米、蜂蜜、菠菜、梨、鴨肉、乳品等(deng)柔潤(run)食品。至于老人，還可以多吃一(yi)些米粥來益胃生(sheng)津(jin)。

二、日常作息(xi)：多喝(he)水、早(zao)睡早(zao)起

秋天氣候(hou)干燥，很容(rong)易感到口干舌燥，皮膚水分易流失；所(suo)以(yi)要特別注意水分的補充，多吃(chi)水果(guo)多喝水。還(huan)要注意：早(zao)睡早(zao)起(qi)、適量(liang)運動，既能增強(qiang)免疫，還(huan)能預防呼(hu)吸系統、心腦血管系統類疾(ji)病。

三、預防與調護

秋(qiu)季朝涼夜熱(re)(re)，雖暑(shu)氣(qi)漸退(tui)，但又逢秋(qiu)老虎發威時，這(zhe)種涼熱(re)(re)不定的(de)天氣(qi)，最(zui)易感冒。

中醫食療，以養肺(fei)、補(bu)氣、滋陰為主。可適量選擇服用核(he)桃仁(ren)、甜杏仁(ren)、花生、枸杞子等宣肺(fei)、益氣、滋陰的食物來(lai)保養。

秋季(ji)養生更需要培養樂觀的情緒，靜想收(shou)獲(huo)累累碩果的喜悅(yue)，常(chang)保持內心寧靜、收(shou)神斂(lian)氣(qi)，為(wei)陽(yang)氣(qi)潛(qian)藏作(zuo)準(zhun)備。

除日常生活調(diao)攝外，還要進行耐寒鍛煉，增強機體適應(ying)多變氣(qi)候的能(neng)力。

一、進食肥(fei)膩之品---多飲(yin)綠茶

聚餐過后(hou)，泡杯綠茶(cha)(cha)是(shi)不錯的選擇。在(zai)幾大基(ji)本茶(cha)(cha)類中(zhong)，綠茶(cha)(cha)中(zhong)的茶(cha)(cha)多(duo)酚含量(liang)最高，抗氧化性也最強(qiang)，所以吃油葷較重的人以常飲綠茶(cha)(cha)為最好(hao)的選擇，可(ke)以消食(shi)、解脂、清腸、去(qu)膩。

此(ci)外，綠茶(cha)(cha)中的(de)(de)咖啡(fei)堿還能(neng)刺激胃(wei)液分泌，有助于食物(wu)消化，改善人(ren)(ren)體腸道內的(de)(de)微生物(wu)結構(gou)，既可抑(yi)制有害細菌的(de)(de)生長，又(you)能(neng)促使有益細菌增(zeng)殖，從而增(zeng)強腸道的(de)(de)免疫能(neng)力(li)。不過，由(you)于綠茶(cha)(cha)的(de)(de)茶(cha)(cha)多酚含量高，腸胃(wei)不好的(de)(de)人(ren)(ren)還是要少喝。

二、應酬族---多(duo)吃抗癌防(fang)衰老的(de)西蘭花

西(xi)蘭花富含抗氧化物維C及胡蘿卜素(su)。科學研究證明，西(xi)蘭花是最好的抗衰老和抗癌食(shi)物。

在中(zhong)秋節(jie)來臨之際，經營(ying)好(hao)自己的(de)身體才是給家(jia)人最大的(de)心安。

愛(ai)健(jian)康(kang)，不等待，宜良(liang)縣中醫醫院(yuan)與您同(tong)行。

祝您：中秋快樂，幸福安康！