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2021年12月4日

星期六

農歷冬月初一

今天開始我們就正式進入“冬月”了

這一年即將走完

農歷十一月為“冬月”，又稱辜月、暢月、后十月、仲冬。成語：寒冬臘月，就是說指年前最冷的三個月，寒月為十月；冬月為十一月；臘月為十二月。

冬月已到，天再寒，心要暖！

這寒冬凜冽的日子里，溫酒在手，朋友在旁。有茶暖你心，有友撫你情。在這寒冷的日子里，愿你心中暖，驅走冬日寒！

那么在這么寒冷的冬月，我們該如何養生呢？

1、重視靜心養神

寒冷冬季，萬物歸藏，天冷精神調攝，人若養生貴藏神，簡單地講，就是人們在冬季里要保持心神寧靜，蓄積能量，提升精力，有規律地鍛煉運動，強身健體，珍藏精氣以養神。

2、衣著溫暖適當

冬天防寒保暖，最主要的是衣著，但要因人而異，注意“衣服氣候”。另外，頭、脖子、后背、手腳等重點部要“藏”起來，避免冷風直吹。

3、飲食適補營養

“三九補一冬，來年無病痛。”冬季是飲食補養的最好季節，可補充一些紅棗、枸杞、桂圓等有補益作用的食物，或用牛羊肉等煲湯飲用，既保證營養豐富，又避免熱量超標。

4、起居守時有序

“早臥晚起，必待日光。”意思是，人們在寒冷的冬天一定要早些睡，晚些起，起床的時間最好在太陽出來以后。冬天睡眠時間較長，但切忌蒙頭大睡。若遇太陽出照，應勤曬被褥，并盡可能到室外接受“日光浴”。

5、多運動

俗話說“冬天一動，少鬧一場病”，冬天懶一懶，多喝藥一碗”。多戶外活動做體育鍛煉，提高身體機能耐寒力以及抗病能力。
適宜項目：散步、慢跑、長跑、冬游等。

6、多喝水

冬日一般每日補水量不少于2000-3000毫升。冬天雖出汗排尿減少，但身體器官細胞及大腦仍需大量水分，來保持正常的新城代謝。

冬月來，臘月至，春天不會太遠

寒風吹，瑞雪至，花開之期可盼

寒風蕭瑟的冬月，順問冬安，好日常在！