小雪是農歷二十四節氣中的第二十個，其確定的依據是以太陽到達黃經240度為準。

小雪表示降雪的起始時間和程度。雪是寒冷天氣的產物。小雪節氣，南方地區北部開始進入冬季

“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有霜枝”，已呈初冬景象。

小雪分為三候：一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。意思是說此時彩虹不會出現了，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的季節。

古籍《群芳譜》中說:"小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。"這就是說，到"小雪"節氣由于天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由于"地寒未甚"故雪下的次數少，雪量還不大，所以稱為小雪。

《黃帝內經》說：“冬三月，此謂閉藏。……早臥晚起，必待日光......去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也……”一個字總結小雪養生的重點就是：藏——藏好腎中的精氣！

小雪時節天氣干燥，應及時補充水分，不建議喝飲料，因為大部分瓶裝飲料是涼的，而且含糖量不低。

建議人們平時多喝溫開水，也可以喝紅茶。而飯前飯后喝上一碗清淡的熱湯，對于胃腸健康很有益，推薦人們常喝白菜豆腐湯。

白菜是這個季節最營養的應季蔬菜，富含豐富的膳食纖維，潤腸通便，而且大白菜水分多，清熱解毒；豆腐含有豐富的優質蛋白質，提高免疫力，增強御寒和抗病毒能力。大白菜燉豆腐湯，好喝又營養，還可補鈣和提供女性需要的大豆異黃酮，平衡體內雌激素水平。

從立冬開始。寒冷氣候影響人體的內分泌系統，以增加肌體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。

因此，冬季的營養應以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。

在飲食養生方面，中醫學認為應少食咸，多吃點苦味的食物，道理是冬季為腎經旺盛之時，而腎主咸，心主苦。